체중 유지는 어렵습니다.

가장 쉽게 접근할 수 있는 다이어트 방법은 덜먹는 것인데요. 식사량을 절반으로 줄이거나 극단적으로 단식을 하는 경우도 있습니다. 하지만 이러한 다이어트는 영양의 불균형을 초래하여 건강이 나빠질 뿐만 아니라 요요현상이 올 가능성이 높습니다. 특히 지속 가능한 다이어트 방법이 아니죠. 평생 닭 가슴살과 야채만 드실 수 있나요? 다이어트를 시작하면서 체중이 감소하게 되면 우리 인체는 이를 비상상황으로 인식하게 되고 생명을 유지할 때 필요한 에너지 소모를 최소한으로 줄이게 됩니다. 그리고 저장 효율이 높은 지방의 형태로 에너지를 저장하려고 하죠. 목표로 한 체중까지 감량한 후 많은 분들이 다시 탄수화물이나 지방을 섭취하게 되는데, 이미 기초대사량이 감소해 에너지 소모량이 줄어든 데다 지방으로 저장되는 양까지 늘어서 체중이 고무줄처럼 쉽게 늘어나게 됩니다. 이게 바로 요요현상이죠. 또 비만인 분들은 평소 노폐물과 장내 숙변이 잘 배출되지 않는 상태인 경우가 많아 그로 인한 독소가 지방의 분해나 신진대사를 방해하여 요요현상이 올 가능성을 높일 수 있습니다.